quirk，這是一款十分有用的心理治療app，我們生活中總是會(huì)出現(xiàn)許多挑戰(zhàn)，困難，這可能會(huì)讓我們感到沮喪或焦慮，如果不加以治療就可能會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的病癥，這款app根據(jù)心理疾病的原理，利用認(rèn)知行為療法(CBT)，進(jìn)行心理介入治療，訓(xùn)練大腦，有需要的可以來(lái)看看。

quirk說(shuō)明

是認(rèn)知行為療法(CBT)的開(kāi)源思想日記。

認(rèn)知行為療法(CBT)是心理療法的“黃金標(biāo)準(zhǔn)”，被廣泛認(rèn)為是抑郁，焦慮和恐慌最有效的證據(jù)支持療法之一。

如果您進(jìn)入任何治療師或精神科醫(yī)生，CBT可能是他們嘗試的第一批治療方法之一。

是最常見(jiàn)的CBT格式之一的伴侶和自助應(yīng)用程序。您可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“三柱技術(shù)”或“抓住它，檢查它，改變它”。

quirk相關(guān)介紹

認(rèn)知行為治療(cognitive behavior therapy )由A.T.Beck在60年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu)、短程、認(rèn)知取向的心理治療方法，主要針對(duì)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問(wèn)題。它的主要著眼點(diǎn)，放在患者不合理的認(rèn)知問(wèn)題上，通過(guò)改變患者對(duì)已，對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來(lái)改變心理問(wèn)題。

quirk特色

你的大腦非常善于讓你感受到你正在思考的東西。通常，我們發(fā)現(xiàn)自己正在思考“自動(dòng)消極思想”，這會(huì)使我們對(duì)可能不真實(shí)的事情感到沮喪。

CBT幫助您記錄“自動(dòng)思考”，用認(rèn)知扭曲挑戰(zhàn)他們，然后用另一種思維訓(xùn)練您的大腦。

如果你做得足夠多，你可以改變你的想法，心情和行為。

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